25/90- vem com tudo carnaval !

Boa tarde amores. Como estão? Por aqui a alegria de 4 dias de folga está bombando! Hahaha

Vamos passar o carnaval numa casa que a minha cunhada alugou em Guarapari. Prometo manter a linha, mas claro que a cerveja e o churrasco vão estar presentes rs

Nao vou ser a chata da dieta, vou comer pouco e sem e exageros mas vou curtir muito esses dias com as pessoas que amo.

Volto no sabado com a pesagem e depois na quarta de cinzas com o resumo do meu carnaval.

Aproveitem bem o feriado.

Beijocas

Jack

24/90- louca por um doce.

Boa tarde amores! Tudo em paz por ai? To me comendo de vontade de um doce, mas to me segurando! Quero sair da casinha do 80 ;)

Graças ao blog e a vcs ando na linha e colho bons resultados. 

Foto do almoço de hj.

Bom, to meio sem assunto hoje, vou terminar o almoço e visitar vocês.

Beijos e otima quarta

23/90- falta muito pra sexta feira?

Pensa numa pessoa que ja ta exausta? EU!!

Boa tarde amores, tudo em paz com vcs? Hoje me deu uma vontade de comer macarrão! Fui lá e matei haha, mas bem pouquinho e pra compensar, aquela montanha de salada

Essa semana aumentou uma repetição em cara serie de exercícios do meu treino. Eram 3x14 e agora são 3x15.

1 repetição a mais faz diferença demais!' O pessoal da academia ja comentou que emagreci e isso é tao gostoso!

Bom, estou firme e forte e louca pra ver mais resultados. 

Mesmo cansada, o animo pra ir à academia está aqui do meu lado, então desistir jamais!! 

Otima Terça

Beijos

22/90 - Que venha mais uma semana!

Bom dia gente bonita!! Mais uma semana começando e eu ja pensando na pesagem de sabado que vem! Doida pra eliminar esses 3kg e sair da casinha do 80 :) 

Como foi o final de semana de vcs? O meu foi uma delicia, alias sempre é. Passo os finais de semana na casa da minha sogra, com meu namorado lindo, meus sogros e sobrinho e um yorkshire muito fofo. E nao é difícil manter a linha nao, como pouco e nao abro mão da pizza do sabado à noite. Enfim, cheguei num estilo de vida que vou conseguir manter, comendo de tudo sem medo. Essa semana vou pegar mais firme nos exercícios, perdi mais peso essa semana por causa da visita da dona M, então dei uma desinchada boa. Vou caprichar no aerobico, até pq semana que vem a academia so abre na quinta feira, ou seja, menos 3 dias de exercícios, e mais 3 dias de bobeira em casa.

Que essa semana seja de muitos kgs a menos pra gente.

Almoço delicia!! O carboidrato escolhido foi o purê de batatas. E claro, muiiiiiiita salada ;)

Otima semana amores

Beijos

Jack 

Pesagem

Pense numa pessoa feliz da vida? Pois sou eu hahahaha

Muito feliz! -1,4kg essa semana e o melhor, sem deixar de comer nadinha!!

Meu novo peso é 83,2kg!! 

Vamos manter a linha no fds e perder ainda mais!

Ótimo final semana meus amores

Segura volto com tudo!

Beijos 

19/90- bem vinda sexta feira :)

Oieeee! Finalmente chegou o final de semana! To morta com farofas! Haha

Gente, me diz uma coisa, quando eu como à noite, como bem mas sem fugir da Ra, eu acordo com a impressao da barriga estar menor, se eu comer quase nada ou nao comera barriga amanhece mais inchada. Isso acontece com vocês? Ontem comi um pão francês sem manteiga e um pão doce e hoje me senti Mais leve haha, estranho né.

Bom hoje o almoço foi a sobra de ontem e acrescentei um lombo assado, hummmm

Depois um cadim de gelatina pra segurar a vontade de doce. Amanha é dia de pesar e acho que o resultado vai ser muito bom! Por enquanto é só. Otima sexta gente

Beijocas 

18/90- passando por cima da preguiça!

Bom dia amores! Venci a preguiça ontem e fui malhar! Me senti muito bem ao sair da academia. Tenho certeza que ia me arrepender se nao fosse, ate porque hoje nao tenho hora pra sair do trabalho e se chegar em casa depois das 19:00 nao posso ir, se isso acontecer, faço meus abdominais em casa e ja é alguma coisa.

To bem contente com o meu corpo, ele ta começando a tomar  forma, ganhar umas curvas. Fico ainda mais animada ao ver o resultado do meu esforço 👍👍

Bom, estou feliz da vida que amanha ja é sexta e estou louca pra dormir sem hora pra acordar. Estou exausta!! Semana puxada essa.

Sabado de manha vou à academia, só pra fazer aerobico mesmo e de lá praia, tudo pertinho haha vou andando ;)

Foto da minha moqueca de cação deliciosa!!!

Lanche da tarde: mingau de maizena, com muiiiiita canela' yummmmy

Bom, por enquanto é só. 

Otima quinta

Beijos

Jack

17/90. - Ah, o chocolate...

Boa tarde gente bonita! To aqui me recuperando de um surto! Hahaha não tomei café da manha antes de vir trabalhar e dei de cara com uma barra de chocolate perdida na minha gaveta. Quase uns 3 meses aqui e justo hoje achei!!! E nao me contentei em comer apenas um pedaço, comi a barra todinha! Mas beleza, ja comi e nao vou morrer por isso. Bola pra frente. Compensei no almoço, como disse, nao me privo de nadica de nada, fiz uma marmita bacana, sempre coloco no prato na hora de comer, pra mim é melhor.

Frango grelhado, macarrão, pepino e beterraba ralados e alface. Tudo muito gostoso e no lugar da coca cola um copo de suco de acerola. O macarrão foi só uma porção, ao contrario da maioria das pessoas, nao consigo cortar totalmente os carboidratos, a cabeça dói muito! 

Além do mais a noite nao como muito, geralmente uma fruta. Sinto meu corpo mais fino, esse treino novo me mata. Haha

Até me deu vontade de nao ir hoje, mas ja estou me arrependendo de pensar assim, que negocio é esse de desistir, SOU MAIS FORTE QUE A MINHA PREGUIÇA!! 

Vou sim tornear essas pernocas grossas!

Obrigada pelas Visitas.

Otima quarta

Beijos

16/90 - Felicidade atrai felicidade.

Bom dia gente bonita! Hoje acordei tão feliz! Hahaha. O que uma boa noite de sono não faz né?!

Mas então, ontem me alimentei direitinho e a única coisa diferente que comi foram 2 docinhos de leite ninho que minha Cunha levou pra academia. Ah, sobre a academia, ontem comecei um treino novo, são mais exercícios e as repetições mudam com o passar das semanas. Essa semana serão 3X14 na quinta semana na serão 3X19!!!!! Caramba! Mas adorei o treino, saí de lá mega cansada mas muito orgulhosa de mim.

Demorei muito pra perceber que nao dava mais pra esperar pra mudar de hábitos, ou era agora ou nunca! Mas graças a Deus eu acordei pra vida, retomei meu bloguinho e estou há 16 dias super empolgada. Nesses 16 dias ja eliminei 1,4kg. Parece pouco, mas no meu corpo fez muita diferença. Ja cheguei a pesar 58kg, nao quero mais esse peso, nao combina mais comigo, quero meus 65 e conto com o apoio de vocês pra chegar lá! 

Que essa Terça seja iluminada e cheia de sucesso pra todas nos!

Beijos!

Jack 

15/90- Resumo do fim de semana.

Bom dia gente bonita!!

Como foi o final de semana de vocês? O meu foi uma delicia! Me comportei tao bem no aniversario da minha Isa. Comi apenas 3 beijinhos e um pedaço pequeno de bolo.

Que orgulho de mim hahaha, e mais gostoso ainda foi ouvir das pessoas que eu tinha emagrecido, mesmo que tenha sido apenas 1,4kg ao todo. Como estou fazendo AF o corpo melhora.

Estou descansada e pronta pra voltar à rotina da semana. 

Em fotos meu final de semana foi assim:

Isadora linda, feliz da vida com a festa de 5 aninhos.

Morta com farofa depois de um dia cansativo.

Feliz da vida com meu amor lindo!! 

Bom, por enquanto é só gente. Vou colocar as visitas em dia!

Beijos 

Jack

Pesagem

Aproveitei que vim à farmácia pra pesagem da semana e pedi a senha do wifi hahaha muiiiiita cara de pau.
Meu novo peso é 84,6kg
-200g essa semana, só nao surtei e desesperei porque meu corpo está menor, mesmo tendo perdido pouca coisa. Acho que estou trocando gordura por massa magra, mas mesmo sendo pouco to felizona!!!
Segunda coloco ordem por aqui.
Vamos aproveitar o final de semana sem jacar!
Beijocas gente.

12,13 e 14/90- sem internet

Bom dia princesas! Passei rapidinho pra dizer que estou sem internet esse final de semana, volto na segunda cheia das novidades!

Saudade do meu blog.

Aproveitem o fds sem estragar o esforço da semana hein! Mas um docinho pode

Beijos

Jack

11/90- ops, escapuli !!

Bom dia gente bonita!! Finalmente quinta feira!! S2

Ontem nao resisti a duas trufas da cacau show que estavam de bobeira na geladeira aqui de casa, comi!! Comi mesmo, feliz e sorridente! Hahaha e depois? Ah, depois deixei esse ser o meu lanche da tarde e me acabei no aerobico pra nao sentir culpa. Alias, nao senti nem um bocadinho de culpa. To malhando direitinho, comendo muito bem e um doce de vez em quando nao vai me fazer engordar 10kg.

Domingo tem aniversario pra ir, 5 aninhos da sobrinha do meu namorado, nem tem como dizer que nao vou, a garota cobra minha presença toda vez que me vê! 

Vai ser churrasco, mas vai ter um bocado de doces, nao vou me privar pq é mega chato bancar a chata da dieta nesses eventos, mas vou me comportar. 

E apertar a boca à partir de hoje pra poder quem sabe ganhar um credito no domingo. 

Bom, por enquanto é só. Comendo muitas frutas, bebendo muita água, fazendo 1:30h de aerobico diariamente, fazendo musculação pra ficar gostosa e ansiosa pra pesar sabado.

Otima quinta gente e nao vamos perder o foco!

Beijos 

Jack

10/90- comer de tudo? Ah, pooooode sim!

Bom dia gente!!! 

Sigo um monte de perfis diet no instagram e vejo todo mundo falando em cortar um monte de coisa pra emagrecer, mas eu penso no seguinte: e depois, como voltar a comer tudo renovo sem engordar outra vez? Essa coisa de cortar isso ou aquilo pra mim nunca deu e nunca dará certo. Eu gosto de comer, de comer de tudo! Acho que reduzir as porções ainda é a melhor saída, mas cada um sabe o que é melhor pra sí né.

Ontem voltei a fazer musculação, mantive as 1:30h de aerobico e depois me acabei de malhar perna. Nao quero ficar magrela, nao tenho mais idade nem estrutura física pra isso, o negocio é ficar gostosa haha

Hoje completo 10 dias de RA e AF e juro pra vocês que me sinto outra pessoa, mais disposta, mais ativa, menos esfomeada e mais consciente em relação à comida. 

Me permito comer de tudo, mas em quantidades menores, hoje por exemplo, comi um Salgado de forno com queijo e presunto antes de vir pro trabalho mas compenso no resto do dia, comendo melhor no almoço e nos lanches e pegando pesando na academia, e juro que nao estou passando fome.

Posso até estar perdendo peso devagar, mas muito rapido nao acho que seja seguro e saudável.

Bom por enquanto é só. Agradeço aos comentários.

Excelente quarta gente

Beijos

Jack

9/90- se voce acha que fez o suficiente, faça mais

Bom dia!!! O título do post de hoje foi uma frase que ouvi ontem no programa da tarde, naquele quadro, o Além do peso. Pra mim teve um super impacto, disse muita coisa. A gente sempre pode mais, sempre pode se superar. 

A minha relação com a comida está começando a mudar, às vezes ainda me vem uma vontade doida de comer alguma coisa doce, de repetir o prato, mas respiro fundo, venho ler os blogs e aí a vontade passa. Quanto à AF estou indo bem, mas acho que posso melhorar.

(Gente desculpa o tamanho das fotos, mas posto pelo celular então nao tem como diminuir)

Fiz 55min de esteira, 20 de elíptico e 20 de bicicleta. Além de alguns abdominais.

Como ja nao senti a caminhada, mesmo em ritmo acelerado, hoje vou começar a intercalar a caminhada com um trote pra ver se acelera o resultado. 

Bom por enquanto é só. Agradeço mais uma vez os comentários de vces, esse apoio é tudo!!otima Terça 

Beijos

Jack

8/90

Bom dia gente!! Hoje acordei descansada e pronta pra mais uma semana cheia de resultados positivos.

Às vezes pode até soar meio falsa tanta empolgação, mas é bem verdadeira! Alias, estou conseguindo levar meu processo numa boa esses dias graças ao meu bom humor. 

Saí de uma fase muito difícil da minha vida nesse inicio de ano e hoje sou uma pessoa muito feliz e graças a Deus muito amada também. Desse jeito qualquer coisa, por mais difícil que pareça se torna mais fácil. Aprendi a agradecer ao que tenho, antes de reclamar do que me falta, a agradecer a Deus pelo dia todas as noites antes de dormir, valorizar o trabalho, valorizar a familia (a minha está longe, mas há a do meu namorado, que me acolheu com muito amor), enfim pensamento e atitudes positivas me trouxeram coisas boas.

Essa semana ainda nao planejei meu cardápio, mas a geladeira está recheada de folhas verdes, legumes, verduras e algumas frutas, então vai ser moleza!

Amanha coloco a quantidade de notas que consumi hoje e conto como foi na academia. Ah, colocar uma foto que resume meu final de semana. 

#SeAchandoSereia

Bom, por enquanto é só gente, vou visitar vocês.

Linda semana

Beijos

Jack

6,7/90- pesagem

Bom diaa! Meu blog continua estranho, ontem nem consegui postar :(

Mas seguinte, esses dois dias correram suuuuper bem.

Estou me sentindo mais fina mesmo que meu saldo da semana tenha sido bem pequeno.

400g eliminadas!! Essa semana quero exterminar mais 1kg.

Bom, estou feliz da vida com o resultado e ainda mais animada pra continuar, cada palavra de apoio que leio aqui me dá mais animo para seguir em frente, afinal emagrecer nao é tarefa fácil. Depende de muita força de vontade, foco e comprometimento. 

Agradeço ao apoio de vocês durante essa primeira semana, foi fundamental para que eu nao desistisse. 

Bom, na torcida para que esse meu blog volte ao normal, adoro ler outros blogs. Mas como sempre uso pelo celular nao sei quando isso vai se resolver.

Bom, por enquanto é só.

Um domingo abençoado.

Beijos

Jack

5/90 cadê os blogs de todo mundo?!!!

Gente! Os blogs sumiram da minha lista de leitura, ferrou tudo. Imagina o trabalho de seguir todo mundo de volta pelo celular?! Hahaha
Bom hoje o dia ainda nao foi planejado mas vou me manter dentro das minhas 500 notinhas.
A noite tem academia e amanha praia!!!!
Estou ansiosa pra pesar amanha e ver se meu esforço ja começa a dar resultados.
Vou seguir vocês de novo.
Beijocas e excelente sexta
Jack

4/90 - dieta nota dez

Bom diaaaa!!

Gente, to numa felicidade só. Nao sei se estou viajando mas em 4 dias de ra+af ja vejo mudanças no meu corpo. 

A barriga menor, menos inchada, cintura mais fina. De repente eu to vendo demais mas mesmo assim isso me da mais vontade de continuar.

Há um tempo atras ( leia-se muiiiiitos anos ), eu fiz essa dieta nota dez, que promete perda de peso sem privação, já que tudo tem um preço. Pra mim essa foi a dieta perfeita! Com o tempo vc acaba decorando os valores de cada alimento e a coisa deixa de funcionar como dieta. Resolvi recomeçar à partir de hoje. Ja coloquei a tabela de notas no celular, guardei na mente minha quantidade diária de notas - 450 +50 de bônus pela AF.  

O cardápio ficou assim: ( ta desorganizado, mas amanha faço melhor :) )

-maçã- 25notas

-torrada- 30 notas 

-manteiga- 25 notas 1 col de chá 

-alface- 0notas 

-tomate- 0 notas

-ovo- 50 notas 2 und

-gelatina- 40 notas

-1 pit stop- 62 notas

-1 banana- 25 notas

-1 maçã- 25 notas 

-doce de leite- 90 notas 3 col de sopa

Total do dia: 372 notas 

Ainda tenho 127 notas pra gastar e acho que vai ser com uma barrinha de cereal. Tem um monte de coisa pra comer, inclusive doce e nem gastei tudo!! Coisa mais boa gente! Hahah

  

E que venha o biquini do próximo verao!

Beijos

Jack

3/90- ir ao supermercado com fome? Se você tem foco, pode sim!!!

Bom diaaaa!! Hoje acordei tao empolgada! Hahah 

Se bem que ontem tive um pequena decepção, me pesei antes de ir à academia e havia eliminado 400g, quando volto tinha ganhado mais de 1kg. Mas nem me preocupo, devo ter retido líquido. O importante é que estou mais que focada e dando o meu melhor, se bem que a gente sempre pode melhorar mais! Haha

Mudando de assunto, sempre ouço dizer que nao se deve ir ao supermercado com fome, discordo disso.

Quando se tem disciplina ( coisa difícil, eu bem sei ), voce nao vai sair atacando tudo. Acabei de voltar de lá e como estava azul de fome, comprei iogurte e cookies integrais, o lanche da manha nao passou de 200kcal.

Voltei com frutas ( banana, maçã e laranja ) e com barrinhas de cereais. 

Ah, e tem o doce de leite que nao abro mão, mas agora como quase nada.

Meu cardápio fica assim hoje:

Café da manha: 3 bisnaguinhas com doce de leite

Lanche: 2 cookies integrais e 1 iogurte pequeno

Almoço: macarrão pronto ( liggero) so tem 220kcal

Lanche: 1 club social

Lanche: 1 barra de cereal

Noite: 1 maça e 1 laranja. 

Bom, por enquanto é só.

Obrigada pelas palavras de apoio gente! 

Beijos 

Jack

2/90 - de volta à academia

Bom dia!!

Hoje acordei feliz da vida com o desempenho ontem. Voltei à academia, lugar de onde nunca deveria ter saído e foi maravilhoso. 

Bom, fiz 1:30h de aerobico, entre esteira, bike e elíptico e mais 90 abdominais. A alimentação foi aquela que postei, nao fugi do que me propus. 

Hoje o cardápio fica assim: 

Lanche: 1 fatia pequena de torta de frango

Lanche2: 3 pães de forma e café com leite

Antes da academia: 1 barrinha de cereal de banana

Depois da academia: 1 barrinha de cereal e 1 laranja 

Segue fotos do café da manha e almoço 

Eu almoço antes do meio dia pq acordo muiiiiito cedo, então a fome ataca logo! Rs

Hoje é dia de malhar de novo e a força de vontade anda em níveis altíssimos por aqui.

Vamos com tudo que a semana só está começando!

Beijos

Jack

1/90 desafio pessoal

Olá gente! Segunda feira é o dia mundial de se começar qualquer coisa, e cá estou eu começando mais uma mudança na minha vida. Procurei planejar meu cardápio desde cedo pra nao fugir do controle.

Minha alimentação hoje ficou assim:

-café da manhã: 2 pães de forma com manteiga e uma fatia ( dividi ao meio) de queijo mussarela + 1 xícara de nescau

- lanche da manha: 1 pedaço bem pequeno de chocolate amargo

- almoço: 2 col de sopa de arroz branco + 1 col de sopa de feijao +1 col de sopa de couve + salpicão 

- lanche da tarde- 1 Pedaço pequeno de torta de frango+ 1 quadradinho de chocolate amargo

- lanche 2: 1 garrafa de suco de morango+ 1 laranja 

- jantar: 1 porção pequena de salpicão 

Segue foto do café da manha, almoço e lanche.

Olhando o meu cardápio escrito, parece que comi muito, mas como começo a academia hoje acho que comi o suficiente.

Empolgação nao está faltando por aqui. Que fevereiro seja muito produtivo e que a minha força de vontade só aumente.

Obrigada pelos comentários, isso é muito importante.

Beijos

Jack

Pesagem

 

E é com esse peso que inicio a semana. 85,2kg.

Amanha o negocio começa bem quente, vou iniciar a academia.

Vamos que vamos.

Excelente fim de domingo 

Beijos

Jack